在线计算器会帮你计算肌酸的用于装载的阶段。 计算自己的剂量大小的肌酸、肌酸补充剂，还有以下的规则：首先，适用的启动阶段，该阶段持续5天，在此阶段肌酸需要20-30克的一天分剂量，然后通过维持阶段，其间足够把2克/天。