Калькулятор онлайн поможет вам измерить жир и сухую мышечную массу у женщин по семи точечному методу (формула Джэксона-Поллока).
Измерение процента жира и сухой мышечной массы у мужчин в зависимости от вашего веса, возраста и по толщине жировых/кожных складок в семи точках на теле.
Как правильно сделать замеры:
В указанном месте оттяните кожу пальцами от мышц, необходимо захватить весь подкожный жир, но не мышцы под ним.
Теперь измерьте толщину этой кожной/жировой складки, в миллиметрах, при помощи линейки или специального метрического инструмента.
Одну и ту же точку на теле следует измерить несколько раз для достоверности измерения и определения среднего арифметического показателя.
Мужчины:
Грудь - диагональная складка посередине между соском и верхней частью грудной мышцы у самой подмышки.
Живот - вертикальная складка на 2,5 см вправо от пупка.
Бедро - вертикальная складка посередине между коленной чашечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги соединяется с ягодицей).
Трицепс - вертикальная складка посередине между верхом плеча и локтём.
Под лопаткой - диагональная (под углом 45 градусов) складка на верхней части спины немного ниже лопатки.
Над подвздошной костью - диагональная складка над верхней передней частью подвздошного гребешка (место выше верхней передней выступающей области бедренной кости)
Подмышкой - вертикальная складка которая ниже от центра подмышки на уровне соска.