Ҳисобкунак дар сомона ба шумо кӯмак мекунад, ҳисоб кардани шумораи калорияҳо, ки барои маҷмӯи вазни.
Барои шадиди маҷмӯи вазни бадан зарур аст, ки ба истеъмол белковую ғизо ва карбогидратҳо.
Карбогидратҳо асосии манбаи энергия, инчунин сафеда бояд барои зуд афзоиши мушакҳо.