Online-kalkylator hjälper dig att beräkna kreatin för laddningsfas.
Själv beräkna storleken på den dos av kreatin, kreatin tillskott, det finns följande regler: första, tillämpa starta fas, som varar i 5 dagar och under denna fas kreatin ta 20-30 gram per dag i delade doser, följt av en underhållsfas, under vilket nog att ta 2 gram per dag.