Online kalkulačka vám pomôže vypočítať kreatínu na nakladanie fázy.
Vypočítať sami veľkosť dávky kreatínu, kreatín doplnenie, tam sú nasledovné pravidlá: prvé, uplatňovať boot fáze, ktorá trvá 5 dní a počas tejto fázy kreatín trvať 20-30 gramov denne v rozdelených dávkach, po ktorej nasleduje fáza starostlivosti, počas ktorej stačí vziať 2 gramov za deň.