Kalkulator dalam talian akan membantu anda mengira creatine untuk loading fasa.
Mengira sendiri saiz dos creatine, creatine suplemen, ada peraturan berikut: pertama, memohon boot fasa, yang berlangsung selama 5 hari dan pada fasa ini creatine mengambil 20-30 gram sehari dalam dos, diikuti oleh penyelenggaraan fasa, semasa yang cukup untuk mengambil 2 gram sehari.