Онлайн тооны машин танд туслах болно тооцох креатин ачих үе шат.
Тооцох өөрийгөө хэмжээ тун креатин, креатин бэлдмэл байдаг дараах дүрэм нь: нэгдүгээрт, хэрэглэх ачаалах үе шат, үргэлжлэх бөгөөд 5 хоногийн дотор, энэ үе шатанд креатин авч 20-30 грамм, өдөрт тунг хувааж, дараа нь засвар үйлчилгээний үе шат, шатанд нь хангалттай авч 2 өдөрт грамм.