បណ្តាញគណនានឹងជួយអ្នកគណនាចំនួននៃកាឡូរីសម្រាប់ឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់ពឹងផ្អែកខ្លាំងទម្ងន់,អ្នកត្រូវតែបរិភោគអាហារនិងប្រូតេអ៊ីដ្រាត។ ដ្រាតមួយ,ភពសំខាន់នៃថាមពលនិងប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ល្បឿនលឿនកំណើនសាច់ដុំ។