გაანგარიშება კრეატინის დატვირთვის ფაზაში ონლაინ კალკულატორი


ონლაინ კალკულატორი დაგეხმარებათ გამოთვლა კრეატინის დატვირთვის ფაზაში.
გამოთვლა თავს ზომა დოზა კრეატინი, კრეატინი დამატებას, არსებობს შემდეგი წესით: პირველი, გამოიყენოს ჩატვირთვის ფაზა, რომელიც გრძელდება 5 დღის განმავლობაში და ამ ეტაპზე creatine 20-30 გრამი დღეში დაყოფილი დოზებით, რასაც მოჰყვა შენარჩუნების ფაზა, რომლის დროსაც საკმარისი მიიღოს 2 გრამი დღეში.

შეიყვანეთ თქვენი წონა (კგ):


რეკომენდებული დღიური დოზა 5 დღის განმავლობაში: