באינטרנט מחשבון שיעזור לך לחשב קריאטין עבור שלב טעינה.
לחשב בעצמך את גודל מנה של קריאטין, של תוספי קראטין, ישנם הכללים הבאים: הראשון, ליישם את שלב אתחול, אשר נמשך 5 ימים. במהלך שלב זה קריאטין לקחת 20-30 גרם ליום במנות מחולקות, ואחריו שלב תחזוקה, שבמהלכו מספיק לקחת 2 גרם ליום.