Online kalkulator akan membantu anda menghitung creatine untuk tahap pembebanan.
Menghitung sendiri besarnya dosis creatine, dari suplemen creatine, ada aturan berikut: pertama, menerapkan fase boot, yang berlangsung 5 hari dan selama fase ini creatine mengambil 20-30 gram sehari dalam dosis terbagi, diikuti oleh fase pemeliharaan, selama yang cukup untuk mengambil 2 gram per hari.