Հաշվիչ առցանց կօգնի ձեզ հաշվարկել creatine համար заգրузочной փուլերը.
Հաշվարկել ինքնուրույն չափը դոզան creatine, ընդունելիս creatine գոյություն ունեն հետևյալ կանոնները: սկզբում կիրառվում է заգրузочная փուլը, որը տևում է 5 օր և այդ փուլում creatine ընդունում են 20-30 գ, օրը մի քանի հնարքներ, որից հետո գնում պահպանման փուլ, որի ժամանակ բավական ընդունել 2 g օր.