ऑनलाइन कैलकुलेटर में मदद मिलेगी आप कैलोरी की मात्रा की गणना के लिए वजन.
के लिए गहन वजन हासिल है, तो आप चाहिए खाने के लिए प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और कार्बोहाइड्रेट.
कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और प्रोटीन के लिए आवश्यक तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि.