Air-loidhne a casan bheir cuideachadh dhut obrachadh a-mach an t-calories airson cuideam eòlas.
Airson daoine a tha eòlas air, feumaidh tu ithe protain biadh agus carbohydrates.
Carbohydrates, a ' phrìomh stòras cumhachd agus protain riatanach airson luath muscle fàs.