Air-loidhne a casan bheir cuideachadh dhut obrachadh a-mach do chridhe rud a rangachadh ann workouts.
Rè treasa workouts bu chòir an-còmhnaidh a bhith gu math faiceallach gus smachd a chumail air d 'teis-meadhan ìre, ar casan a thèid a-mach dè a' char as lugha agus as motha a chuingeachadh an-cridhe sònraichte math airson d ' aois.