Air-loidhne a casan bheir cuideachadh dhut obrachadh a-mach an àireamh de repetitions le cuid de chuideam (calculated a-rèir an diabhal Matt Brzycki).
Faigh a-mach a ' approximate number of repetitions gum faod thu a dhèanamh le cuid de chuideam, a sholar gu bheil thu eòlach air ro làimh agad cuideam as motha ann an aon repetition.