Air-loidhne a casan bheir cuideachadh dhut obrachadh a-mach an uair a Wake up.
Sàr-roghainn do gach neach eòlas as fheàrr air an turas a Wake up.
An cadal fallain duine a chaidh a chruinneachadh an dà ceumannan, REM cadal (~20 mionaid) is slow wave cadal (~2 hours).
Tha ceumannan na cadal an-còmhnaidh, alternating.
Rè slow cadal an duine buidheann a tha a dhèanamh suas às ùr, agus ri grad-còrr is deuchainn air an taobh a-staigh siostaman.
Ann an luath cadal, neach as urrainn toss is tionndaidh no fiù ' s gu mutter rudeigin, tha an eanchainn a tha ann an active state.
Waking up aig an àm seo tha a ' mhòr-chuid furasta agus feumail airson na buidhne.