An áireamhán ar líne a bheidh cabhrú leat a ríomh ar an méid calories le haghaidh meáchan a fháil.
Do dian meáchan a fháil, ní mór duit a ithe bianna próitéine agus carbaihiodráití.
Carbaihiodráití, an príomh-fhoinse fuinnimh agus próitéin is gá le haghaidh fás muscle tapa.