An áireamhán ar líne a bheidh cabhrú leat a ríomh an t-am a Osclaíonn suas.
Rogha iontach do gach duine a fhios ag an t-am is fearr chun Múscail.
An codladh duine sláintiúil comhdhéanta de dhá chéim, codlata REM (~20 nóiméad) agus mall tonn codlata (~2 uair an chloig).
Tá na céimeanna codlata i gcónaí, alternating.
Le linn mall codlata an comhlacht an duine ar ais, agus le linn mear chuid eile agus a thástáil ar na córais inmheánacha.
I go tapa chodladh, is féidir le duine a toss agus cas nó fiú a mutter rud éigin, ós rud é go bhfuil an inchinn i stát gníomhach.
Airdeallach suas ag an am seo an chuid is mó éasca agus cabhrach don chomhlacht.