An áireamhán ar líne a bheidh cabhrú leat a ríomh ar an riachtanas laethúil de próitéine agus carbaihiodráití i ngraim in aghaidh an duine.
Tá próitéiní macromolecular orgánach substaintí atá comhdhéanta de alfa-aimínaigéid atá nasctha i slabhra agus a bhanna ag peptide banna.
I orgánaigh bheo aigéad aimín chomhdhéanamh na próitéiní a chinnfidh an cód géiniteach, an sintéis sa chuid is mó cásanna a úsáidtear caighdeánach 20 aimínaigéid.
Carbaihiodráití tá substaintí ar a dtugtar shiúicrídí, is iad carbaihiodráití an fhoinse is mó de fuinneamh (ar a laghad) le haghaidh ár gcomhlacht.
Is iad carbaihiodráití roinnte i simplí (monaisiúicrídí, carbaihiodráití le innéacs glycemic ard), agus casta (polaisiúicrídí, carbaihiodráití le innéacs glycemic íseal).