Online kalkulagailua lagunduko dizu denbora kalkulatzeko Esnatu.
Aukera handi bat, pertsona bakoitzak jakin onena Esnatu.
Lo osasuntsu bat pertsona osatzen dute, bi fasetan, REM loa (~20 minutu) eta olatu motela lo (~2 ordu).
Fase horiek lo etengabe, txandakatuz.
Zehar motela lo giza gorputza da, zaharberritu, eta, bitartean, azkar bat, atseden eta proba barne-sistema.
Azkar lo, pertsona bat ezin zozketa eta, aldi berean, edo are mutter zerbait, geroztik garunaren da aktibo bat egoera.
Esnatu une honetan gehien erraza eta lagungarria gorputza.