Online kalkulagailua kalkulatzeko lagunduko dizu creatina kargatzeko fasea.
Kalkulatu zeure burua tamaina dosi creatina, creatina suplementação, ez dira arau hauek: lehenik eta behin, aplikatu boot fasean, horrek irauten 5 egun eta fase honetan zehar creatina hartu 20-30 gramo egun bat dosi banatzen bat, eta jarraian mantentze-fasean, eta horretan nahikoa hartu 2 eguneko gramo.