Online lommeregner vil hjælpe dig med at beregne kreatin for loading fase.
Beregn selv, størrelsen af den dosis af kreatin, af kreatin tilskud, er der følgende regler: for det første, gælder den boot-fase, som varer 5 dage, og i løbet af denne fase kreatin tage 20-30 gram / dag fordelt på flere doser, efterfulgt af en vedligeholdelsesfase, hvor nok til at tage 2 gram per dag.