Калкулатор онлайн ще ви помогне да се измери мазнините и суха мускулна маса при жените е по седемте точечному метода на (формула Джэксона-Полък).
Измерване на процента мазнини и суха мускулна маса при мъже, в зависимост от теглото, възрастта и дебелината на мастните/кожни гънки в седем точки на тялото.
Как да се направи измервания:
В определено място дръпнете кожата с пръсти от мускули, трябва да улови цялата подкожна мазнина, но не и мускулите под него.
Сега измерете дебелината на тази кожна/мазнини гънки, в милиметри, с помощта на линийка или специален метрического инструмент.
Една и съща точка на тялото трябва да се измери по няколко пъти за надеждността на измерване и определяне на средно аритметично на показателя.
Мъжете:
Гърди - диагонално гънка по средата между зърното и горната част на гръдния мускул при най-подмишниците.
Корем - вертикална гънка на 2,5 см дясно от пъпа.
Хип - вертикална гънка по средата между капачката на чаша и паховым пъти (падина, където горната част на краката, се свързва с ягодицей).
Трицепс - вертикална гънка по средата между горна част на рамото и лакътя.
Под шпатула - диагонал (под ъгъл от 45 градуса) гънка в горната част на гърба малко под рамото.
Върху илиачните кости - диагонално пъти над горната предна част на подвздошного миди сен жак (място над горната предна обслужващи областта на бедрената кост)
Подмишница - вертикална гънка която е по-ниска от центъра под мишницата на нивото на зърното.