Калкулатор онлайн ще ви помогне да изчислите какъв процент телесни мазнини при жените и на мъжете по трехточечному метод.
Научите приблизителния процент на мазнини и суха мускулна маса в зависимост от теглото, възрастта, дебелината на мастните/кожни гънки, измерени в три точки на тялото си.
Как да се направи измервания:
В определено място дръпнете кожата с пръсти от мускули, трябва да улови цялата подкожна мазнина, но не и мускулите под него.
Сега измерете дебелината на тази кожна/мазнини гънки, в милиметри, с помощта на линийка или специален метрического инструмент.
Една и съща точка на тялото трябва да се измери по няколко пъти за надеждността на измерване и определяне на средно аритметично на показателя.
размери на кожно/телесните гънки е различно за жените и мъжете.
Мъжете:
Гърди - диагонално гънка по средата между зърното и горната част на гръдния мускул при подмишниците.
Корем - вертикална гънка 2,5 см дясно от пъпа.
Хип - вертикална гънка по средата между капачката на чаша и паховым пъти (падина, където горната част на краката, свързан с задните си части).
Жената:
Трицепс - вертикална гънка по средата между горна част на рамото и лакътя.
Върху илиачните кости - Диагонално пъти над горната предна част на подвздошного миди сен жак (място над горната предна обслужващи областта на бедрената кост).
Хип - вертикална гънка по средата между капачката на чаша и паховым пъти (падина, където горната част на краката, свързан с задните си части).