Изчисляване на дневната норма витамини и минерали онлайн калкулатор

Калкулатор онлайн ще ви помогне да се изчисли дневната си норма от витамини и минерали за жени, мъже и деца.

Въведете вашата възраст:

Посочете вашия пол:
Мъжки     Жена

Списък на b-витамини:
Витамин A 400 микрограма
Витамин B1 0,3 мг
Витамин B2 0,4 мг
Витамин B3 5 мг
Витамин B5 1 мг
Витамин B6 0,4 мг
Витамин B9 25-50 микрограма
Витамин В12 0,3-0,5 микрограма
Витамин C 30 мг
Витамин D 8-10 микрограма
Витамин E 3 мг

Списък на минерали:
Калций 400 мг
Фосфор 300 мг
Магнезий 50-55 мг
Натрий 200 мг
; 300 мг
Желязо 4 мг
Цинк 3 мг
Йод 0,06 мг
Мед 0,3-0,5 мг
Селен 0,01-0,015 мг
Флуор 1 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 400 микрограма
Витамин B1 0,4 мг
Витамин B2 0,5 мг
Витамин B3 6 мг
Витамин B5 1,5 мг
Витамин B6 0,5 мг
Витамин B9 40-50 микрограма
Витамин В12 0,4-0,5 микрограма
Витамин C 35 мг
Витамин D 10 микрограма
Витамин E 3-4 мг

Списък на минерали:
Калций 500 мг
Фосфор 400 мг
Магнезий 60 мг
Натрий 280 мг
; 450 мг
Желязо 7 мг
Цинк 3-4 мг
Йод 0,06 мг
Мед 0,3-0,5 мг
Селен 0,012-0,015 мг
Флуор 1 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 400-500 микрограма
Витамин B1 0,5 мг
Витамин B2 0,6 мг
Витамин B3 4-7 мг
Витамин B5 2 мг
Витамин B6 0,6 мг
Витамин B9 60 микрограма
Витамин В12 0,5-0,6 микрограма
Витамин C 40 мг
Витамин D 10 микрограма
Витамин E 4-5 мг

Списък на минерали:
Калций 600 мг
Фосфор 500 мг
Магнезий 70 мг
Натрий 350 мг
; 550 мг
Желязо 10 мг
Цинк 4-7 мг
Йод 0,06 мг
Мед 0,3-0,5 мг
Селен 0,012-0,015 мг
Флуор 1,2 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 450-600 микрограма
Витамин B1 0,8 мг
Витамин B2 0,9 мг
Витамин B3 8-10 мг
Витамин B5 2,5 мг
Витамин B6 0,9 мг
Витамин B9 70-100 микрограма
Витамин В12 0,7 микрограма
Витамин C 45 мг
Витамин D 10 микрограма
Витамин E 4-6 мг
Витамин K 30 микрограма

Списък на минерали:
Калций 800 мг
Фосфор 750 мг
Магнезий 80-100 мг
Калий 400 мг
Натрий 500 мг
; 800 мг
Желязо 10 мг
Цинк 5-10 мг
Йод 0,07 мг
Мед 0,5-0,7 мг
Селен 0,015-0,030 мг
Хром 11 микрограма
Флуор 1,4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 500-650 микрограма
Витамин B1 0,8-0,9 мг
Витамин B2 1-1,1 мг
Витамин B3 11-13 мг
Витамин B5 3 мг
Витамин B6 1,1-1,2 мг
Витамин B7 15 микрограма
Витамин B9 80-200 микрограма
Витамин В12 1-1,5 микрограма
Витамин C 50-55 мг
Витамин D 10 микрограма
Витамин E 7-8 мг
Витамин K 55 микрограма

Списък на минерали:
Калций 800-900 мг
Фосфор 800 мг
Магнезий 120-200 мг
Калий 600 мг
Натрий 700 мг
; 1100 мг
Желязо 10-12 мг
Цинк 8-10 мг
Йод 0,1 мг
Мед 0,6-1,5 мг
Селен 0,02-0,03 мг
Хром 15 микрограма
Флуор 2 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 700 микрограма
Витамин B1 1-1,1 мг
Витамин B2 1,2 мг
Витамин B3 15 мг
Витамин B5 3 мг
Витамин B6 1,4-1,5 мг
Витамин B7 20 микрограма
Витамин B9 100-200 микрограма
Витамин В12 1,4-2 микрограма
Витамин C 60 мг
Витамин D 2,5-10 микрограма
Витамин E 10 мг
Витамин K 60 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1000-1100 мг
Фосфор 1000-1100 мг
Магнезий 170-250 мг
Калий 900 мг
Натрий 1000 мг
; 1700 мг
Желязо 12 мг
Цинк 10 мг
Йод 0,12 мг
Мед 0,7-1,5 мг
Селен 0,03 мг
Хром 15 микрограма
Флуор 3 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 1000 микрограма
Витамин B1 1,3 мг
Витамин B2 1,5 мг
Витамин B3 17-18 мг
Витамин B5 3,5 мг
Витамин B6 1,7 мг
Витамин B7 25 микрограма
Витамин B9 160-400 микрограма
Витамин В12 2-3 микрограма
Витамин C 70-75 мг
Витамин D 2,5-10 микрограма
Витамин E 12-13 мг
Витамин K 80 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1200 мг
Фосфор 1200 мг
Магнезий 300 мг
Калий 1500 мг
Натрий 1100 мг
; 1900 мг
Желязо 12 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 0,13 мг
Мед 0,8-2 мг
Селен 0,04 мг
Хром 25 микрограма
Флуор 4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 800 микрограма
Витамин B1 1,1-1,3 мг
Витамин B2 1,3-1,5 мг
Витамин B3 15-18 мг
Витамин B5 3,5 мг
Витамин B6 1,4-1,6 мг
Витамин B7 25 микрограма
Витамин B9 150-400 микрограма
Витамин В12 2-3 микрограма
Витамин C 60-70 мг
Витамин D 2,5-10 микрограма
Витамин E 10-12 мг
Витамин K 70 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1200 мг
Фосфор 1200 мг
Магнезий 270-300 мг
Калий 1500 мг
Натрий 1100 мг
; 1900 мг
Желязо 15 мг
Цинк 12 мг
Йод 0,15 мг
Мед 0,8-1,5 мг
Селен 0,04-0,045 мг
Хром 25 микрограма
Флуор 4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 1000 микрограма
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,8 мг
Витамин B3 20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 200-400 микрограма
Витамин В12 2-3 микрограма
Витамин C 80-90 мг
Витамин D 2,5-10 микрограма
Витамин E 15 мг
Витамин K 65-120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1200 мг
Фосфор 1200 мг
Магнезий 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 12-15 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 0,15 мг
Мед 1-2,5 мг
Селен 0,05 мг
Хром 35 микрограма
Флуор 4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 800-1000 микрограма
Витамин B1 1,2-1,3 мг
Витамин B2 1,5 мг
Витамин B3 17-18 мг
Витамин B5 4 мг
Витамин B6 1,5-1,6 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 180-400 микрограма
Витамин В12 2-3 микрограма
Витамин C 70-75 мг
Витамин D 2,5-10 микрограма
Витамин E 13-15 мг
Витамин K 55-100 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1200 мг
Фосфор 1200 мг
Магнезий 300-400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 15-18 мг
Цинк 12-13 мг
Йод 0,15 мг
Мед 1-2 мг
Селен 0,05 мг
Хром 35 микрограма
Флуор 4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 900-1000 микрограма
Витамин B1 1,5-1,6 мг
Витамин B2 1,8-2 мг
Витамин B3 20-22 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 250-400 микрограма
Витамин В12 3 микрограма
Витамин C 80-90 мг
Витамин D 2,5-10 микрограма
Витамин E 15 мг
Витамин K 120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1000-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магнезий 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 10-15 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 микрограма
Мед 1 мг
Манган 2 мг
Селен 70 микрограма
Хром 50 микрограма
Молибден 70 микрограма
Флуор 0,75-4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 900-1000 микрограма
Витамин B1 1,3-1,5 мг
Витамин B2 1,6-1,8 мг
Витамин B3 16-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 1,8-2 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 200-400 микрограма
Витамин В12 3 микрограма
Витамин C 70-90 мг
Витамин D 2,5-10 микрограма
Витамин E 15 мг
Витамин K 120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1000-1100 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магнезий 350-400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 17-18 мг
Цинк 12 мг
Йод 150 микрограма
Мед 1 мг
Манган 2 мг
Селен 50-55 микрограма
Хром 50 микрограма
Молибден 70 микрограма
Флуор 0,75-4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 1000-1100 микрограма
Витамин B1 1,5-1,7 мг
Витамин B2 1,8-2 мг
Витамин B3 18-22 мг
Витамин B5 6,0 мг
Витамин B6 2-2,2 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 400-600 микрограма
Витамин В12 3,5 микрограма
Витамин C 80-100 мг
Витамин D 5-12 микрограма
Витамин E 17 мг
Витамин K 120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1200-1300 мг
Фосфор 1000-1300 мг
Магнезий 400-450 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 20-30 мг
Цинк 15 мг
Йод 200 микрограма
Мед 1,1 мг
Манган 2,2 мг
Селен 55-65 микрограма
Хром 50 микрограма
Молибден 70 микрограма
Флуор 0,75-4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 1300-1400 микрограма
Витамин B1 1,6-1,8 мг
Витамин B2 1,9-2,1 мг
Витамин B3 19-22 мг
Витамин B5 7,0 мг
Витамин B6 2-2,5 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 300-500 микрограма
Витамин В12 3,5 микрограма
Витамин C 100-120 мг
Витамин D 5-12 микрограма
Витамин E 15 мг
Витамин K 120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1400-1500 мг
Фосфор 1000-1400 мг
Магнезий 400-450 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 17-18 мг
Цинк 15 мг
Йод 280 микрограма
Мед 1,4 мг
Манган 2,8 мг
Селен 60-65 микрограма
Хром 50 микрограма
Молибден 70 микрограма
Флуор 0,75-4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 900-1000 микрограма
Витамин B1 1,5-1,7 мг
Витамин B2 1,7-1,8 мг
Витамин B3 15-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 250-400 микрограма
Витамин В12 3 микрограма
Витамин C 90-100 мг
Витамин D 2,5-15 микрограма
Витамин E 15-25 мг
Витамин K 120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 800-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магнезий 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 10-15 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 микрограма
Мед 1 мг
Манган 2 мг
Селен 70 микрограма
Хром 50 микрограма
Молибден 70 микрограма
Флуор 0,75-4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 1000 микрограма
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,5-1,8 мг
Витамин B3 13-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2-3 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 230-400 микрограма
Витамин В12 3 микрограма
Витамин C 90-100 мг
Витамин D 2,5-15 микрограма
Витамин E 15-20 мг
Витамин K 120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1000-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магнезий 350-400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 15-18 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 микрограма
Мед 1 мг
Манган 2 мг
Селен 50-55 микрограма
Хром 50 микрограма
Молибден 70 микрограма
Флуор 0,75-4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 900-1000 микрограма
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,5-1,8 мг
Витамин B3 13-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2-3 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 230-400 микрограма
Витамин В12 3 микрограма
Витамин C 90 мг
Витамин D 2,5-15 микрограма
Витамин E 15-20 мг
Витамин K 120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 800-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магнезий 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 10-15 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 микрограма
Мед 1 мг
Манган 2 мг
Селен 70 микрограма
Хром 50 микрограма
Молибден 70 микрограма
Флуор 0,75-4 мг
Списък на b-витамини:
Витамин A 1000 микрограма
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,5-1,8 мг
Витамин B3 13-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2-3 мг
Витамин B7 50 микрограма
Витамин B9 230-400 микрограма
Витамин В12 3 микрограма
Витамин C 90 мг
Витамин D 2,5-15 микрограма
Витамин E 15-20 мг
Витамин K 120 микрограма

Списък на минерали:
Калций 1000-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магнезий 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
; 2300 мг
Желязо 15-18 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 микрограма
Мед 1 мг
Манган 2 мг
Селен 50-55 микрограма
Хром 50 микрограма
Молибден 70 микрограма
Флуор 0,75-4 мг