Калькулятор өсөн һезгә ярҙам йыйылмаһы онлайн калорияһы күп ауырлыҡҡа иҫәпләнгән. Интенсив өсөн аҡһымлы аҙыҡ йыйылмаһы һәм тәндең массаһы углеводтар ҡулланырға кәрәк. Углеводтар, төп энергия сығанағы, аҡһымдар тиҙ мускулдары ә үҫеш өсөн кәрәк.