Креатин онлайн Калькулятор өсөн һезгә ярҙам загрузочный фаза иҫәпләнә.
Креатин доза күләмен үҙаллы иҫәпләп, ваҡытында ҡабул креатин түбәндәге ҡағиҙә бар: башта загрузочный ҡулланыу фаза, фаза һәм 5 көн дауам иткән был алымдары буйынса бер нисә ваҡытында ҡабул креатин көнөнә 20-30 г, хуплағандан һуң был фаза бара, ул 2 га тәүлегенә ҡабул итеү буйынса ваҡытында етерлек.