آلة حاسبة على الانترنت سوف تساعدك على حساب الكرياتين التحميل المرحلة.
حساب نفسك حجم جرعة الكرياتين, مكملات الكرياتين ، وهناك القواعد التالية: أولا: تطبيق التمهيد المرحلة التي تستمر 5 أيام و خلال هذه المرحلة الكرياتين يستغرق 20-30 غرام يوميا مقسمة على جرعات ، تليها مرحلة الصيانة خلالها بما يكفي لاتخاذ 2 غرام في اليوم الواحد.